5 продуктов для здоровых зубов

Какой продукт нужно употреблять после всех остальных, чтобы зубы оставались белыми и блестящими? Почему многие считают изюм и виноград пагубными для состояния зубной эмали? Мы знаем ответы на эти вопросы и с удовольствием поделимся с вами.

Сохранность полости собственного рта можно улучшить самостоятельно, исключив тем самым частые визиты к стоматологам. Для этого нужно следовать нескольким нехитрым приемам, и тогда здоровье ваших зубов будет сохраняться само по себе, а не усилиями лечащего врача. К самым очевидным советам можно отнести сбалансированную диету, ведь именно она является основой всех основ. Если в рационе человека содержатся продукты с высоким содержанием кальция и фосфора, то зубная эмаль обязательно будет здоровой и крепкой.

Чтобы ещё больше обезопасить свои зубы, можно отказаться от всего мучного и сладкого: чипсы, хлеб, конфеты, пирожные, торты, вкусные лекарства от кашля и напитки будут способствовать развитию кариеса. Кроме того, катастрофическое влияние на здоровье зубов оказывают психологические и физические нагрузки, которые ни в коем случае не должны быть чрезмерными. Что же касается продуктов, которые действительно полезны для зубов, то их почти все употребляют постоянно в тех или иных объемах.

Сыр

В американском журнале была опубликована статья, где говорилось о том, что дети 12-15 лет, которые регулярно употребляли сыр чеддер, могли похвастаться более низким уровнем кислотности во рту, чем те, кто питался молоком или йогуртом. Казалось бы, все это молочные продукты, но существенное различие наблюдается именно в кислотном фоне, который сыр просто нейтрализует. В остальном же польза от него такая же, как от остальных молочных продуктов: здесь содержится кальций — главный элемент гидроксиапатита (минерала, укрепляющего зуб) и казеин — белок, который участвует в формировании эмали.

Чай

Этот древний напиток оказался полезным не только для бодрости тела и духа, но и для ротовой полости. Полифенолы, которые содержатся в чайных листах, препятствуют развитию бактерий, провоцирующих болезни десен и появление кариеса. Исследования ученых даже установили идеальную норму чая для человека в день — порядка 3-4 чашек. Вкупе с тем, что чай помогает бороться с запахом изо рта, это отличный продукт для здоровых зубов.

Но есть у него и свой недостаток: в черном чае много танинов, и чрезмерное его употребление может изменить оттенок зуба на более темный.

Изюм

Да, вам не показалось. Этот продукт не то что не вреден для зубов, как любят твердить его противники, а очень даже и полезен. Его сладкий вкус обусловлен фруктозой, которая не так пагубно действует на эмаль, как сахароза. К тому же, в кожице винограда содержатся соединения, убивающие бактерии, провоцирующие кариес.

Некоторые исследователи говорят, что в изюме есть ещё и соединения, которые негативно влияют на болезнетворные бактерии, оберегая тем самым десна. Таким образом, нормированное употребление изюма отлично заменяет конфеты и печенье, а также может стать отличным дополнением для выпечки, уменьшив содержание в ней сахара.

Но главное здесь — мера, т. к. этот продукт тоже не очень безопасен и при сахарном диабете его не рекомендуют к употреблению.

Фрукты и овощи

Здесь речь пойдет именно о хрустящих плодах природы. Морковь, яблоки, огурцы, груши — все эти продукты чисто механически очищают зубы, так как для их пережевывания обычно требуется сделать достаточно много движений челюстями. Из этих же соображений вытекает польза для десен: вас ждет массаж при каждом употреблении фрукта или овоща.

Учтите, что эта рекомендация касается только свежих продуктов, т. к. в маринованных в любом случае содержится уксус. А вот он как раз самый настоящий враг для зубной эмали и постоянное употребление солений негативно сказывается на износе зубов.

Клубника

Лесная ягода, доступная всем желающим в теплые весенние деньки, содержит уникальный набор кислот: салициловая, лимонная, хинная, яблочная и другие. Не все они полезны по отдельности, но вкупе легко разрушают вещества, способные окрасить зубную эмаль, выполняя роль природного отбеливателя.

Можно и вовсе создать специальную пасту для себя: размять клубнику, добавить туда пищевой соды, взять щетку и равномерно распределить по поверхности зубов. После этого нужно подержать смесь на зубах около 5 минут и прополоскать рот. Увлекаться этой процедурой не стоит: это кислота и при употреблении такой пасты более 1 раза в неделю ваши зубы могут пострадать.